☆目標！脂質を取り過ぎない！☆

ハマオです。

今年の目標は何といっても入院しないこと。

過去５年連続病室にお世話になっている。

ここ３年は、すい臓が言うことを聞かない。

すい炎の原因の第一は、飲酒である。

これは２００５年５月から禁酒している。

第二の原因は脂質の取りすぎである。

いままでは漠然とひかえめにしていたが、今年からは

１日脂質３０ｇ以下を目標にしようと思う。

けっこう厳しい数値だと思うが・・・。

通常、1日2,000 kcal必要な人では、脂質およそ５０gが適量らしい。

いろんな食品の成分表を気にするようになった。

考えて食べないと、あっという間に３０ｇを越えてしまう。

マクドナルドのビッグバーガーはひとつで３０.６g、アウトである。

レトルトカレーも２０ｇをかるく越えるものが多い。

しかしグリコの「カレー職人スパイシーチキンカレー」は６.６ｇだ。

肉はトリ系（皮はダメ）がベストだ。

インスタントラーメンは、大抵油で揚げているので脂質は高い。

生めんタイプだと大幅に脂質がカットできる。

今年もいろいろやりたいこと、やるべきことがあるが、

まずは健康第一を心掛けた一年にしたいと思う。

※現在の体重４７kg　体脂肪率１０．５％（身長：１６９cm）